mam 15 lat

[...] kratke i w tym wypadku mozna powiedzieć ze brzuch jest priorytetem rozkład będzie wyglądał tak : pon wt czw i piątek siłownia ( tyle że piątek musi być max szybki bo mam mało czasu ) w środy trening bjj a w niedziele aero/tabata koniecznie musi być split , inny rodzaj treningu mnie poprostu nudzi - act fbw hst odpada - lubie czuć zakwas i [...]

[...] w porządku. Pierwszy obwód całkiem spokojnie poszedł jednak z kolejnymi było coraz ciężej. Thermo Pump dawał się we znaki, potliwość zwiększona, ostatni obwód z problemami, ale podołałem do końca.

 Zmieniony przez - WiechoCn w dniu 2013-01-08 23:47:53 Zmieniony przez - WiechoCn w dniu 2013-01-08 23:48:42 Zmieniony przez - WiechoCn w [...]

[...] dnia. Efekt był spory - 30 kg Od stycznia postanowiłam pójść na basen ( nie chudnę już tak spektakularnie, a chciałąbym jeszcze zrzucić kilka kg, niestety raczej już nie mam jak zredukować spożywanych pokarmów i tak mało jem...) z czystej ciekawości poszłam sobie na siłownie, no i tak już zostałam. I teraz właściwie główny powód założenia [...]

[...] już aeroby. Narazie starałem sie zrzucić tłuszcz samą dietą. Myśle że lepszą opcją będą aeroby na rowerku stacjonarnym. Nie chciałbym zmniejszać więcej kcal ponieważ mam wrażenie że to troche za mało będzie jak na moją wage i aktywny tryb życia z racji ciągłego przemieszczania sie w pracy i ćwiczenia z ludzmi (ponieważ jestem [...]

Do napisania tego przekonałem się po tym, jak odpisuję w innych tematach i na maila. Niech to będzie jakieś kompendium ;) Naoglądałeś się filmów, interesujesz się kulturą chińską, masz tysiąc innych powodów i zainteresowałeś się tradycyjnym ( ludowym) Wu shu, i od czego zacząć ? Ano zacząć od wybrania stylu, w Polsce jest kilka styli tradycyjnego [...]

[...] na wakacje 18 lipca, i chcem poprawic wygląd i wydolność :),) co do Supli-kupiłem bo ciezko mi wytrzymac na samej diecie, nie moge radykalnie zmienic trendu żywieniowego, bo mam rodzinę, i czasami takze nie mam czasu, na jedzenie, czy odpowiednie wyspanie-regenerację. zdjęcia z dnia 29 kwietnia 2013 [...]

[...] Wypijam 2 l pepsi max(bez cukru lub light dziennie) Bez tego czuję się wciąż głodna. muszę czymś zapchać żołądek :/ Stan zdrowia: Nie choruję, ale ogólnie cokolwiek zjem mam wzdęcia (czuję sie ociężała) od razu brzuch mi się powiększa (ale to chyba taka uroda;/), czasem brakuje mi energii. Nie wiem czy to ma coś wspólnego z diagnozą, ale [...]

[...] znaczenie do stwierdzenia, ale wolałem napisać, żeby uniknąc potem zbędnych pytań.) 2. W tym planie brakuje mi ćwiczeń na grupy takie jak: biceps, triceps, kaptury, czy mam je dodać? Mimo ćwiczeń angażujących te mięśnie nie odczuwam ich tak jak np uda czy klatkę, stąd moje pytanie. 3. Kilka osób doradzało mi zmianę planu na split 3 dniowy, [...]

[...] dziękuje modom i firmie activlab za tak wspaniałe wyróżnienie jak możliwośc przeprowadzenia testu sponsorowanego. W ramach wstępu opisze co nieco o swojej osobie.Tak więc mam na imię kamil Szczęsny (daje swoje prawdziwe dane jakby ktoś chciał wygoglowac). Trenuje wioślarstwo od 5 lat z calkiem niezłym skutkiem. W tym sezonie zdobyłem 2 złote [...]

Witam! Mam pytanie dotyczące tego czy mam dobry plan na rzeźbe i czy mam dobrą diete. wiek 16 lat , waga:70 kg wzrost 170 Co myślicie o Hi anabol protein oraz hi tec micellar casein? Czy są to dobre suplementy czy może zacząć stosować inne( jezeli tak, to jakie)? Plan treningowy na rzeźbę ::::PONIEDZIALEK::::: KLATA: 1. WYCISKANIE SZTANGI W [...]

http://i.imgur.com/AYkoF.png Witam mam na imię Mateusz mam lat 14 w maju 15 ,pochodzę z niedużego miasteczka Imielin, okolice Katowic, kulturystyką zająłem się w wieku 12lat, kiedy dostałem siłownie, nie były to za bardzo Treningi, podnosiłem tylko plastikowe Hantle, i sztangi w ręku nie miałem, nie widziałem takiej potrzebny,ćwiczyłem wtedy [...]

[...] banan. Witam, chciałbym za tydzien rozpoczac cykl, tak okolo 6-8 tygodni. Celem jest 83-85kg. Trening, suplementacja przedstawiona jest ponizej Diety ścisle okreslonej nie mam. W trakcie cyklu nie jem słodyczy, chipsow itp. Poranek zazwyczaj zaczynam od placka owsianego z bialkiem i bananem. Nastepnie posilki to glownie mieso+ ryz/kasza [...]

[...] siady, bic sobota: wolne niedziela: plecy, bic rozpisze jedynie treningi klaty, siadów i pleców ponieważ tylko tym będę się tu zajmować. a więc: 1 Klata: narazie nie mam sprecyzowanego planu będę zawsze pisał co i jak trenowałem ponieważ po przerwie i lekkim przeziębieniu przeżyłęm szok na treningu (ogromny spadek mocy) juz wróciłem do [...]

Witam wszystkich! Na początek parę suchych danych: Imię: Piotr Wiek: 24 lata Miejsce zamieszkania: Gliwice Początek ćwiczeń na siłowni: pierwszy raz na siłowni zjawiłem się przed maturą, czyli 5 lat temu. Dotychczasowy trening: moim największym problemem był brak systematyczności. Ćwiczyłem 3-4 miesiące, poźniej 3-4 miesiące przerwy, potem znów [...]

[...] większość osób durnie stosujących doping- jako substancję która ma być złotym środkiem. Krytyka z uwagi na płeć itp. mnie nie wzrusza. zanim zacznę stosować clen, na maxa mam zamiar wyciągnąć jeszcze z CKD na której jestem ponad 2 tygodnie, myślę, że potrwa to jeszcze miesiąc, później wchodzę na większą podaż węgli Do rzeczy: Korzystając z [...]

[...] o dietę to nie będzie się ona za pewne różniła wiele od tego co było ostatnio, choć tym razem zamierzam bardziej restrykcyjnie trzymać się wyznaczonych makroskładników (mam na myśli węglowodany i tłuszcze, bo dawniej patrzyłem tylko na białko i sumę kcal w ciągu dnia, a węgle i tłuszcz to wchodziły jak wchodziły). Kolejną różnicą jest to, że [...]

Witam Was serdecznie, oto kilka informacji o mnie. Krótko i na temat: po raz kolejny w swoim życiu postanowiłam o siebie zadbać. Jednak im bardziej w las, tym więcej niewiadomych. Zależy mi, by ograniczać błędy żywieniowe i treningowe. Dlatego pojawiłam się na forum. Mam nadzieję, że zechce ktoś doradzić przede wszystkim w kwestii układu BTW, kcal [...]

[...] z dniem dzisisiejszym rozpocząć prowadzenie dziennika forumowego w dziale +35. Tytułem wstępu przypomnę wcześniejsze informacje na mój temat, dodając też cele, jakie obecnie mam przed sobą. Cytuję: Nazywam się Rafał, lat 35. Sport był mi od zawsze bliski, jednak jak widać po zdjęciu profilowym, chyba tylko mentalnie. Wraz z rozpoczęciem „kariery [...]

[...] wieloryb (miałam depresję, brałam leki antydepresyjne, mało sie ruszałam, a na pocieszenie objadałam się). Dojrzałam już do decyzji o schudnięciu - przemyślałam temat, mam motywację, chcę działać metodycznie. Nie ukrywam, że wykupiłam dietę w popularnym serVIsie internetowym - i niestety jestem trochę rozczarowana… Dzienna norma dietetyczna [...]

Witam wszystkich :) Mam dość nietypowy problem, otóż od roku bolą mnie kolana, przez co mam problemy z uprawianiem sportu Opowiem teraz całą historie... Trenowałem parę lat Taekwon-do i pływanie (bardziej rekreacyjne, ale regularnie chodziłem na basen). W czerwcu 2007 zacząłem intensywnie jeździć na rowerze (głównie MTB). W lutym 2008 dorzuciłem [...]